Gezonde eetgewoonten zijn belangrijk voor een goede ontwikkeling van je kind. In de tijd die kinderen op de basisschool zitten, zie je ze uitgroeien van kleuter tot tiener. Zeker voor kinderen in de groei is gezond en gevarieerd eten belangrijk. Als je jouw kind leert om regelmatig en gevarieerd te eten, heeft het daar zijn hele leven voordeel van. Geef je kind maximaal 7 eetmomenten per dag: 3 maaltijden en 3 of 4 tussendoortjes.
De groei en ontwikkeling van basisschoolkinderen gaat in een rap tempo. Gezonde voeding en voldoende beweging helpen daarbij. Kinderen met een gezond gewicht bewegen makkelijker en hebben later minder kans op overgewicht.
Maak je je zorgen over het gewicht van je kind? Meestal is er niets aan de hand en hoort een lager gewicht gewoon bij je kind. Als het gewicht van je kind flink lager is dan het gemiddelde gewicht van kinderen van dezelfde leeftijd met dezelfde lengte wordt dat ondergewicht genoemd.
Steeds meer kinderen zijn te zwaar. Ze worden ook steeds jonger te zwaar. Soms zijn er medische oorzaken of is er een erfelijke aanleg. Maar meestal komt overgewicht door ongezond eten en te weinig beweging. De eerste stap naar een gezond gewicht is samen gezond eten en je kind stimuleren om veel te bewegen.
Als je kind gezond en gevarieerd eet, krijgt het bijna alle vitamines binnen die nodig zijn. Je kind hoeft dus bijna geen vitamines te slikken.
Van sommige vitamines heeft je kind soms wat extra nodig. Als je kind ouder dan 4 en een getinte of donkere huid heeft is het raadzaam elke dag 10 microgram vitamine D te slikken.
Geef je kind elke dag extra vitamine B12 als je kind alleen producten van planten eet.
Heeft je kind een voedselallergie? Dan maakt het afweersysteem afvalstoffen aan tegen eiwitten die in de voeding voorkomen. Deze eiwitten worden ook wel allergenen genoemd. Ze zorgen voor allergische reacties bij je kind.
In plaats van voedselallergie kan er ook sprake zijn van een voedselintolerantie. De klachten bij voedselallergie en voedselintolerantie lijken op elkaar, maar er zijn ook verschillen. Voedselintolerantie heeft niet altijd iets te maken met het afweersysteem van je kind. Voorbeelden van stoffen die intolerantie kunnen veroorzaken zijn gluten en lactose.
Kinderen kunnen over voedselallergie heengroeien, meestal koemelk en kippenei. Andere allergieën zoals pinda’s en noten of vis en schaaldieren blijven vaak bestaan.
Wanneer je denkt dat je kind een voedselallergie heeft, dan is het raadzaam de huisarts of jeugdarts te bezoeken.