Gezond eten en drinken is superbelangrijk, voor je lichaam én je hoofd! Je lichaam haalt bouwstoffen uit wat je eet en drinkt. Deze stoffen zorgen ervoor dat je groeit, je energie hebt, en je minder snel ziek wordt. Door gezond te eten blijf je ook makkelijker op een gezond gewicht.
Wil je weten hoe je gezond kunt eten? De Schijf van Vijf is een handige gids. Hierin staat precies welke voeding goed is voor jouw leeftijd. Zorg dat je bij elke maaltijd iets eet uit de Schijf van Vijf!
Niet alleen wát je eet is belangrijk, maar ook hoe je eet:
Snoep, chips en frisdrank bevatten veel calorieën, maar weinig goede voedingsstoffen. Ze vullen even, maar zijn niet goed voor je gezondheid als je er te veel van eet.
Wil je weten of je gezond eet? Vul de Eetmeter in van het Voedingscentrum en check het zelf!
Heb je het gevoel dat je te licht bent of wil je wat aankomen? Ondergewicht betekent dat je minder weegt dan goed is voor je gezondheid. Dit kan komen door een groot energieverbruik, bijvoorbeeld als je een flink stuk moet fietsen naar school.
Vind je het fijn om anoniem te praten met leeftijdsgenoten? Ga dan naar het jongerenforum Hoe zit dat. Hier kun je veilig praten over wat jou bezighoudt.